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[잡담] 지방간 해소를 위한 다이어트, 그리고 운동의 진행

최근에 건강검진을 생각해서 혈액검사를 했는데, 그 동은 긴 수험생활 덕분에 살이 찐 것이 문제인지, 기름진 음식을 좋아하는 성향 때문인지 간에 지방이 많다는 결과가 나왔습니다.

진단명은 비 알코올성 지방간 (Non-alcoholic fatty liver disease)

술과 담배를 전혀 못하고, 안하기 때문에 알코올성일 수는 없는 상황인데요. 결국은 현재 제 몸이 너무 무겁고, 그 중에서 지방이 너무 많다는 것을 의미합니다.

그래서 지난번 짐(Gym)에서 인바디 체크를 한 결과, 나온 수치는.. (2015년 12월 7일 기준)

체중 : 96.3 kg (표준이상)
신장 : 184 cm
근육량 : 39 kg (표준)
체지방량 : 28 kg (표준이상)
체지방률 : 29.1% (표준이상)
세포외수분비 : 0.372 (표준)
다리근육량 : 20.8 kg (표준)

전반적으로 지방이 많다는 것을 알 수 있었습니다.
그래서 당연히 살을 빼야하고, 지방간이라는 문제가 지속적으로 저에게 피로감을 준다는 것을 알게 되었지요.

현재는 거주지 인근에 위치한 뷰티바디짐(Beauty Body Gym)이라는 곳에서 운동을 하고 있습니다. 운동을 위해 등록하고 운동을 시작한지는 12월 3일부터 해서 거의 20일간 해오고 있네요.

딱히 퍼트널 트레이닝(Personal Training)을 하고 있지는 않지만, 적당히 인바디 상황을 갖고 짜여진 운동 처방에 따라 운동을 하고 있으니, 전반적으로 부족했던 등, 가슴, 다리 근육 등을 보완하고 있다는 것이 느껴지네요.

그리고 유산소 운동을 좀 더 해야하는데, 아직 그것도 충분히 못하고 있는 점이라 조금 아쉬움이 느껴지긴 합니다.

그리고 앞서 포스팅 한 바와 같이 간간히 날씨가 좋고 미세먼지 농도가 높지 않을 때 밖에서 자전거를 타고 돌아다니기도 합니다.

딱히 배가 엄청 나오거나 한 건 아니지만, 몸에서 서서히 경고를 하고 있는 상황이니, 건강을 위해서 꾸준한 운동과 다이어트(식단)을 맞출 예정입니다.

그래서 이어지는 식단(Diet) 이야기로는..

우선적으로 몸에 있는 독소와 피의 정화를 위해 강한 해독 식단과 함께 보식으로 독소가 비워진 공간을 채우는 3주가 계획되어 있습니다. 이건 사실 파마넥스 쪽의 프로그램을 따라가는 겁니다.


이와 관련된 이야기는 생로병사의 비밀에서도 나온 바 있습니다.

실제로 다시 인바디를 어제 했을 때, 간과 위장의 상황이 그렇게 좋지 않더군요.

그래서 파마넥스에서 짜준 식단과 그에 맞는 제품을 먹을 예정입니다.

스케쥴은 다음과 같다더군요.

1주 : 물, 레몬, 알로에 (보조로 녹차, 유산균 추출물) 하루종일 수시로 섭취
2주~3주 : 식물성 단백질 하루 4번, 양배추 하루 2번 섭취

일단 이런 식으로 몸의 독소를 빼는 과정과 함께 운동을 병행할 예정입니다.




덧글

  • 코토네 2015/12/24 00:59 #

    저도 해야겠어요... 몸이 요새 피로해서... ㅠㅠ
  • Dustin 2015/12/24 11:42 #

    지금 해독 과정 하고 있는데 배고파 죽겠습니다. 으억
  • 지조자 2015/12/24 16:34 #

    저도 1년전에 종합검진을 해보니 지방간이 약간 있다고 하더군요.
    운동을 열심이 하긴 해야하는데 (...)
  • Dustin 2015/12/24 19:45 #

    지방간은 저도 꽤 오랫동안 갖고 있으면서 점점 수치가 올라가더군요.
    일단 살을 빼기 위해서는 디톡스부터 하고... 뺄 생각입니다.
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